기술이 필요한 나이_ 오십의 기술

'모이면 아픈 곳을 이야기하고 헤어지면 각자 병원 가는 나이'

저자가 모 라디오에 나와서  이야기 한 내용들 중 저 한 문장이 귀에 쏙 들어왔습니다.  최근에  '40대'를 화두로 한 책들이나 강연들이 많기는 하지만 제가 생가하는 진짜 어른도 50부터인 것 같습니다.

 🙇‍♀️ 저자 말대로 40대에는 마음은 30대랑 똑같습니다. 40대만 되어도 체력도 예전 같지 않다지만 제가 앞에 5자 달고 보니 40대의 체력은 엄살입니다.

 

 

그래서 50대를 잘 살아내는 기술이 있다니, 책을 집어 들었습니다. 평소대로 제가 좀더 끌렸던 문장, 자문이 필요했던 문장 요약입니다.

 

오십의 기술

 

◐ 지은이 : 이호선

◐  펴낸곳 : (주)카시오페아출판사

◐  발행 : 2023.4.3

 

도서 _오십의 기술

 

 

저자는 코칭, 멘토링 등에서 꽤 유명하신 분으로 알고 있습니다. 저도 기업 교육 직무를 꽤 오랫동안 했기에 성함은 들어봤고 책의 저자를 알고나니 더 한번 읽어보고 싶었습니다.

 

요약

 

1. 나이 50은 누구도 물어보지 않고 불러주지 않았던 내 이름을 찾고 존재의 숨을 불어넣기 딱 좋은 때

2. 액티브시니어의 주요 관심사 : 건강, 패션, 여행, 레저 스포츠, 재테크

 

 🙇‍♀️ 오랜동안 직장인인 저는 아는 사람, 모르는 사람에게 이름이 불리지만 정말 저 같지는 않습니다. 그래서 회사를 벗어난 제 이름의 의미에 궁금함이 있습니다. 관심사는 이미 액티브 시니어입니다.

 

3. 자주 감사하는 사람이 행복할까? 자주 감탄하는 사람이 더 행복할까? 감탄하는 사람이 더 행복하다. 누구나 감탄할 수 있는 건 아닌 데다가 감탄은 그야말로 내면의 축제이다. 감탄은 뇌가 뱉어낼 수 있는 이성과 감성의 극치

4. 젊어서는 돈을 따라가고 나이 들수록 감탄을 따라가라. 감탄의  대상보다 감탄하는 우리가 더 행복해지게 된다

5. 타인의 아름다움을 발견하고 이야기하는 사람이 도리어 가장 아름다운 사람이 되는 법

6. 노래를 크게 부를 것. 크게 불러야 질병을 예방하는 기능이 발휘되고 행복감이 증가함. 신체적 안정성도 높아짐

7. 유머의 기능 : 긍정적인 각성, 집단적 카타르시스로 관계 촉진제 역할, 공격성을 줄이고 성적 충동 억제, 관계의 질을 결정하며 보다 완화된 응집력 있는 관계로 만드는 역할

 

🙇‍♀️ 일상에 자주 감탄하고 아름다움을 자주 발견하고 노래를 크게 부르고 유머를 좋아하는 50대가 되고 싶습니다.

 

 

 

8, 낙서 : 낙서 같은 메모를 많이 하는 사람들은 그렇지 않은 사람에 비해 자기 성찰을 잘하고 자기의 생활을 잘 채워나감. 지루함도 덜하고 동시에 우울감도 현저히 줄어듦

9. 내 인생의 주인공이라면 어떤 주제의 공연을 하고 싶은가? 내가 주인공이라면 관객은?

10. 나만주인공 :  ① 나가라 _ 약속이 없어도 나만의 장소를 정해서 그곳까지 다녀올 것  ② 만나라 _누군가를 만난다는 것은 그.그녀의 과거, 현재 그리고 미래까지 그의 일생을 만난다는 것, 두 우주의 거대한 만남의 시작.  ③ 주인공처럼 웃어라

④ 나이가 들 수록 인사하자. ⑤ 공부하자. 자신감 상승은 물론 다른 세대와 소통하는 계기

 

🙇‍♀️ 저는 낙서와 메모를 좋아하는 사람이긴 합니다. 다만 나가고 만나고는 제게 있어 에너지 소모활동이라 출금이 아니면 자제했던 행동인데 '나만주인공' 측면에서 다시 생각해 봐야겠습니다.

 

11. 죽음을 앞두고 꼭 하고 싶은 버킷리스트 

12. 아이들(자녀)은 나에게 어떤 말을 듣고 싶을까? _ " 고맙댜'" 잘 커줘서 고맙다, 잘 살아줘서 고맙다

성인이 된 자녀와 대화 : 성장기에는 어떤 얘기를 듣고 싶었는지 그리고 지금은 어떤 이야기를 듣고 싶은지, 함께 살아가는 동반자로서 성인 간의 대화를 시도해 보기

13. 사이가 좋은 부부가 안 하는 것 : 1-잘 안 싸움 2_상대가 싫어하는 것 안 하기 3-배우자 험담 안 함 4_싸울 때 말끝 물고 늘어지지 않기 5_갈등 상황에서 내가 느끼는 모든 감정을 한 번에 쏟아내지 않기 6_ 이혼이라는 말 자체를 농담으로라도 하지 않음

14, 사이좋은 부부가 하는 것 : 1 부르는 애칭이 있음 2. 공개적으로 상대의 기여를 인정 3. 스킨십 4. 서로의 친구를 알고 있음 5. 한쪽이 말이 많음 6. 가장 많이 하는 말 " 괜찮아'

15. 언어는 존재의 집이다 _ 하이데거 / 사람이 어떤 말을 쓰는가를 보면 그 사람이 어떤 사람인지 알 수 있음. 내가 가족을 어떻게 정의하느냐에 따라서 가족에 대한 나의 시선이 달라짐

 

🙇‍♀️ 20대, 30대는  쓰는 것만으로도 행복했던 버킷리스트가 있었는데 잊고 살았습니다. 다시 한번 저만의 버킷리스트를 작성해봐야겠습니다. 이제 성인이 된 아이들과 동등하게 대화를 해보고자 하는 노력, 해봐야 겠습니다.

 

16. 오십 이후 친구의 역할 :   나의 자유를 보장해 주는 사람들.  여가를 넘어서는 미래 행동의 파트너. 나의 좋은 위로자

17. 오래가는 친구는 믿음직스러움 보다 '유쾌함'이 있는 친구. '편안함'도 즐거움의 일환임

18. 중년부터 친구를 만나면 하지 말아야 할 것 : 잘난 척하지 말 것. 특히 자식 자랑 하지 말 것. 가장 가슴 아픈 부분임. 대시 친구를 만나면 마음껏 놀기, 잘 노는 사람이 행복한 사람

 

🙇‍♀️  친구들을 만나면 잘난 척 말고 잘 놀기. 중요합니다.

 

 

 

 

19, 중년의 학습 원칙  : 어디서 공부할 것인가, 정기적으로 공부하기, 

20. 중년 최고의 무기 그릿 : 근성, 회복탄력성, 진취성, 끈기

21. 그릿을 지속적으로 향상하는 방법 :

내가 가지고 있는 것을 기억하기. 나의 자산 자체가 하나의 유산이고 나만의 콘텐츠임. 내가 나를 기억해야 남들도 나를 기억함. 내가 가진 것이 무어서이고 어떤 의미를 담고 있는지 알고 말하고 드러내야 함. 스스로를 기꺼이 사랑하고 기억하기

기억한 것을 기념하기 : 내 생일, 특별한 날, 결혼기념일 등등 꼭 기념하고 싶은 날을 다른 사람이 기억해 주길 바라기보다 먼저 연락하기. 평생 고마웠던 너와 내 생일에 밥 먹고 싶어~라고.

22. 마음을 무겁게 하는 것 3가지 : 후회, 걱정, 불안 _ 3가지 차이점은 시간  / 현재의 걱정에만 몰입하고 과거와 미래의 걱정에서 해방되기 (방법은 걱정 쓰기)

 

23. 화를 다스리는 방법 :

내 감정을 쏟기 전에 '쓰기'를 해서 화를 컨트롤하기

그 라운딩 테크닉 

5_ 가까이 있는 물건 5가지를 고르고 물건에 대해 자세하게 설명하기  4_ 주변의 사물, 나의 신체 등등 직접 만지기  3_ 주변의 소리에 집중해서 듣기  2_후각 사용하기, 냄새를 찾아내기 1 미각 _ 맛보기

 

24. 행복하고 건강해지는 방법 : 우리가 바꿀 수 있는 일은 즉각 조치를 취하기, 바꿀 수 없는 일은 그냥 잊어버리기

건강하게 장수하는 사람들 : 독립적이고 외향적인 성격, 규칙적인 일상, 성실성

 

25. 행복 : 행복은 감정이 아니라 손에 만질 수 있고 장면으로 구현될 수 있어야 함. 어리석은 사람은 멀리서 행복을 찾고 현명한 사람은 자신의 발치에서 행복을 길러낸다. 행복 능력자 _ 행복을 소모하는 것이 아니라 소비하는 사람이 되는 것

 

26. 행복성취 4가지 조건 : 1 구체화 _ 행복했던 장면, 대상이 반드시 있어야 함  2. 단계화 _ 내가 행복했던 상황과 현재를 단계적으로 쪼개서 성취하기  3. 행동화. 행복하기 위한 실천을 행동하기  4. 습관화 _ 행복했던 순간을 자꾸 발화하고 기억으로 반복하기. 재생경험

 

🙇‍♀️ 실천 차원에서 오늘 아침 크림이 가득 들어간 크로와상이 3개을 먹고도 15개나 남은 기쁨을, 행복을 SNS에 공유했습니다. 주변에서 여름맞이 다이어트에 다들 열심인데, 저의 행복은 너무 맛난 크림 든 냉장 크로와상에 진심이었습니다.

 

27. 적응유연성 : 액티브 시니어는 이 사회의 적응자로서 유연성을 갖기 위해 보다 많은 사회 참여를 하면 도움 됨. 선한 공공의 활동이면 더욱 좋음

 

28. 중년 이후 행복에 영향을 미치는 요소 1. 현재에 집중하는 태도  2. 감사와 관대한 마음. 괜찮아~ 그럴 수 있지. 3. 50대의 행복한 결혼생활  4. 알코올 중독 등이 아닌 건강한 상태  5. 젊은 세대와의 교류

 

29. 행복한 노년기를 준비하는 자세 : 위 1~5번 더하기 성숙한 방어기제 : 아쉽고 답답하고 창피한 것도 많지만 그래도 최선을 다했고 지금은 괜찮아. 앞으로도 열심히 지금의 자세로 살아갈 거야.

 

30.  공허하고 우울할수록 해야 하는 자기 돌봄 : 가장 흔한 절망의 형태는 자신의 본모습으로 존재하지 못하는 것 - 키에르케고르

1. 내가 나를 환대하기 : 내가 나를 환대해야 비로소 타인도 환대할 수 있음. 모두를 위해서 돌봄의 1순위는 나 자신이어야 함  2. 좋아하는 것과 싫어하는 것을 구분해서 좋아하는 것만 하기. 맛있는 것만 먹어도 인생 죽을 때까지 다 먹지 못함. 좋아하는 것을 알고 만끽하고자 애쓸 것

 

 

 

31. 불행이 닥칠 때 해야 할 3가지

1. 몸을 위로해야 함. 나를 위로하는 음식을 먹기. 이거 먹으면 조금 편안해져, 괜찮아죠. '위로음식'

2. 규칙적인 일상을 살아내기 : 인생을 살아가는데 필요한 3가지. 시계, 나침반, 지도. 그중 시계는 우리의 일상

3. 위로 장소 : 함들 때 가는 나만의 감정장소

4. 힘들 때 나를 위로하는 이벤트 : 나만의 기분전환 속옷, 액세서리, 립스틱 등등 다른 사람들은 몰라도  나만 느끼는 행복이고 항상성을 유지하기 위한 나만의 장치가 필요함

 

🙇‍♀️ 나만의 위로장소, 위로음식 오히려 젊었을 때는 선명했는데 지금은 바로 기억에 남는 게 없습니다. 저 만의 '위로장소' '위로음식' 곰곰이 생각해 봐야겠습니다.

 

 

어찌 보면 특별할 것 없는 세대를 아우르는 잘 사는 방법인데, 지금의 상황에 맞춰 읽어보면 고개를 끄덕이게 합니다. 이 책을 읽은 계기로 당분간 여러 가지 기술들을 시도해 볼 것 같습니다.